Nutrientes aliados da longevidade!

A nutrição ideal é o pilar para o bom estado de saúde. Por muitas vezes sentimos o corpo pedir por mais energia, força física, foco e disposição mental, esse combo está relacionado com a melhoria da qualidade de vida, assim como, mais vitalidade e bem estar no dia a dia. A fadiga é o inverso de vitalidade, ela se tornou uma condição cada vez mais presente na vida de muitas pessoas, correspondendo um estado de saúde mais estressante e menos prazeroso, onde o indivíduo passa a ter mais dificuldades para realizar tarefas rotineiras! Pela necessidade de informação sobre esta condição, vamos conhecer como podemos alcançar mais vitalidade através da nutrição e como nosso corpo pode se beneficiar com ela. Então, não fique de fora e saiba o que a Dovalle® tem pra te dizer no Blog de hoje

Vitalidade, sinônimo de bem estar!

A vitalidade segundo o dicionário compõe-se de um indivíduo conectado com a capacidade de viver e se desenvolver no conjunto das ideais funções vitais do organismo, tanto no campo psicológico quanto no físico. O vigor que conhecemos nos possibilita interagir com as pessoas, realizar atividades físicas, estudar e trabalhar. Essa vitalidade tudo tem a ver com os alimentos que consumimos durante nossa rotina, pois são eles que fornecem nutrientes capazes de sustentar a força física, a capacidade de memorização, disposição para terminar tarefas, possibilitando o corpo de trabalhar da maneira mais correta.

Assim, a vitalidade e bem estar conectados, proporcionam ao corpo condições ideais para sentir-se bem e levar uma vida saudável. Mas o que explicaria então, muitos de nós estarem com uma recorrente sensação de estafa mental e corporal, totalmente inverso a esse modelo de vitalidade?

Sabe-se que de fato a pandemia que iniciou no ano 2020 mudou muitos padrões de convivência e o modo como as pessoas passaram a viver. O isolamento social, as perdas, o medo somado as responsabilidades diárias foram o estopim para grandes estafas mentais e psicológicas. Sendo assim, algumas condições que antes não eram tão discutidas como a síndrome de Burnout e a Síndrome da Fadiga Crônica começaram a tomar mais espaços e serem mais discutidas. Por isso, buscamos vamos nos aprofundar um pouquinho a mais sobre elas.

Síndrome de Burnout – SB

A síndrome de Burnout é conhecida como esgotamento profissional. Trata-se de um estado crônico e extremo de estresse, que normalmente é provocado pela sobrecarga ou excesso de trabalho. Quem é acometido por essa condição tende a perder suas energias não apenas físicas, mas também emocionais, por conta de uma rotina profissional desgastante. Em 2019 a OMS – Organização Mundial da Saúde, considerou o estresse no trabalho como uma doença. Diferente de outras condições de saúde, a síndrome de Burnout dá pequenos sinais de que pode estar vindo à tona.

Alguns sinais e sintomas:

Cansaço em excesso;
Dores de cabeça que podem evoluir para enxaqueca;
Fadiga
Depressão seguida de ansiedade;
Dificuldade em sentir prazer;
Outros.

Um estudo elaborado com profissionais da saúde apontou que antes da pandemia de COVID19 ao menos 59% dos entrevistados demonstraram a Síndrome de Burnout este número teve um aumento para 69% durante a pandemia, o que demonstra um desgaste significativo. Neste mesmo estudo, entre os entrevistados revelou-se que a Síndrome de Burnout se elevou desproporcionalmente no sexo feminino em comparação com ao sexo masculino. Se você quer entender mais detalhes sobre a Síndrome de Burnout, já falamos dela por aqui, em: “Saiba o que é a Síndrome de Burnout e os tratamentos disponíveis”. Clique aqui e não deixe de conhecer!

Síndrome da fadiga Crônica – SFC

Outra condição conhecida por indisposição e cansaço extremo é a Síndrome da Fadiga Crônica, caracterizada por fadiga intensa, com duração superior a seis meses e associada a outros sintomas desgastantes, podendo até torna-se grave, forçando uma redução de 50% nas atividades diárias.

Ainda não se sabe muito bem qual a origem dessa condição, estudos variados mencionam mecanismos e alterações bioquímicas que poderiam interferir e afetar a função imunológica (defesa do corpo), a regulação hormonal e a resposta ao estresse oxidativo. Evidências crescentes apoiam o papel da suscetibilidade genética em pacientes com SFC ou algumas teorias ainda relatam que o contato com alguns vírus também pode desencadear a síndrome. Mas o que conhecemos de fato, é que a Síndrome da Fadiga Crônica prevalece um grande desconforto no dia a dia da pessoa acometida, e é necessário um alerta dos sintomas para uma procura mais rápida do seu tratamento para uma melhor qualidade de vida, sempre fique atento aos sinais que o seu corpo está mostrando.

Alguns sinais e sintomas:

Dor abdominal e Diarreia;
Dor torácica e Falta de ar;
Tosse crônica;
Depressão e ansiedade;
Tonteiras, Náuseas e perda do apetite;
Olhos e boca secos e Dores de ouvido;
Palpitações;
Dor na mandíbula;
Rigidez matinal;
Suores noturnos.

Lidando com as síndromes:

Infelizmente a tanto a Síndrome de Bornout quanto a Síndrome da Fadiga Crônica não possuem exames clínicos específicos para a sua identificação, mas alguns testes sorológicos podem auxiliar bastante o médico no diagnóstico dessas condições. O tratamento deve ser realizado de acordo com cada caso e isso será definido por sua equipe médica. Por isso, é fundamental ficar atento aos primeiros sinais e procurar ajuda de um profissional o quanto antes.

Mas e o cansaço excessivo diário, como lidar? Cansaço excesso x síndromes:

É comum que durante uma rotina de atividades mais intensas o corpo responda com alguns sinais de cansaço mental ou físico, nesses casos pode se tratar de maus hábitos diários que quando repetidos por longos períodos podem provocar má nutrição, desidratação e prejudicar o funcionamento ideal das nossas células, sejam as células responsáveis pela nossa cognição, respiração, purificação sanguínea e até mesmo as células imunes. Por este motivo, fica mais evidente que o cansaço diário e as síndromes ocupam espaços diferentes no estado de saúde, mas precisam igualmente de atenção e tratamento.

Mais vitalidade através da nutrição!

Quando a dieta está adequada às necessidades do indivíduo, ele estará em melhores condições para se adaptar aos estímulos do exercício e dos próprios afazeres do dia a dia, apresentando menores riscos a lesões e enfermidades. Já uma alimentação inadequada pode influenciar negativamente no metabolismo energético prejudicando o funcionamento regular no organismo, desfavorecendo o fornecimento da energia e estado de vigor.

Deste modo, é fundamental reforçar a importância de alguns nutrientes na alimentação diária!

A natureza essencial de vitaminas e minerais para a garantia da saúde humana, demonstrada há mais de cem anos por inúmeros estudos e pesquisadores, sua ingestão visa garantir que a maior parte da população receba quantidades adequadas as suas necessidades fisiológicas.

As vitaminas participam de inúmeras funções no organismo, como formação de células vermelhas, atividade antioxidante, auxiliadoras do sistema imune e outras inúmeras atividades. Os minerais são responsáveis por diferentes funções homeostáticas no corpo, dando suporte como mineralização dos ossos, repolarização de células sanguíneas, contrações musculares entre outros. Alguns nutrientes particularmente importantes para manutenção da saúde e do rendimento para as atividades diárias são: cobre, cromo, ferro, manganês, magnésio, sódio, zinco, cálcio, vitamina A, E, C e vitaminas do complexo B, particularmente as vitaminas B6 e B12.

Além disso, o consumo de proteínas para manter a massa muscular esquelética ao longo da vida é também é fundamental para a preservação da saúde metabólica além de favorecer a locomoção, força contrátil, e ser o principal local de eliminação de glicose pós-prandial. A proteína do soro do leite é um exemplo, é uma rica fonte de aminoácidos essenciais e eleva rapidamente os aminoácidos plasmáticos, fornecendo assim as bases para a preservação da massa muscular. Vários estudos envolvendo a suplementação com Whey Protein mostraram-se eficazes em aumentar os efeitos do exercício resistido, principalmente quando a suplementação ocorre nas horas próximas ao exercício físico

Suplementos alimentares em pó!

Você sabe o que são suplementos alimentares em pó? Esse tipo de suplementação disponibilizada em pó consegue exercer diariamente um papel de apoio na dieta de crianças, adultos e idosos. Eles contribuem e melhoram o comprometimento com um estilo de vida mais nutritivo em no manejo de rotina mais enriquecida e saudável, proporcionando bem-estar. Por obterem uma ingestão facilitada e oferecerem uma gama de benefícios os suplementos alimentares em pó alinham sabores, tecnologias de absorção, mix de nutrientes que influenciam na dieta mais equilibrada.

A vitalidade está diretamente relacionada a fatores psicológicos e biológicos, trazendo incontáveis benefícios a sociedade humana. Compreender os aspectos relacionados à vitalidade torna-se crucial, uma vez que a saúde e o bem estar dos indivíduos se interrelacionam. Os diferentes padrões nutricionais que compõe a sociedade tendem a estar conexos com a busca desse vigor e qualidade de vida, portanto, os resultados das mais variadas dietas determinam estados nutricionais que podem favorecer a manutenção da saúde ou serem fatores importantes quando em acometimento por doenças. O potencial da suplementação como suporte essencial a vitalidade é muito respeitada e estudada pela comunidade cientifica, o que se assegura ainda mais a importância dessa ação no dia a dia dos indivíduos.

Referências

ANVISA.ConstituintesAutorizadosparaoUsodeSuplementosAlimentares,2022.Disponívelem:https://app.powerbi.com/view?r=eyJrIjoiM2M3NjkzYmMtODY0ZS00YzYzLTlhNGItM2M2NGNjZjk2YjlhIiwidCI6ImI2N2FmMjNmLWMzZjMtNGQzNS04MGM3LWI3MDg1ZjVlZGQ4MSJ9.

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Lima J.; Santana P.C. Recomendação alimentar para atletas e esportistas: Aprenda detalhes sobre alimentação quecontribuemparaodesempenhofísico.Disponívelem:<http://esporte.unb.br/images/PDF/2019/Alimentao_para_atleta__texto_atualizado.pdf>. Acesso em 19 de fevereiro de 2022.

Moll, Vanessa MD, PhD, FCCM, FASA^1,2; Meissen, Heather ACNP, FCCM, FAANP¹; Pappas, Sharon PhD, RN, FAAN^1,3; Xu, Kejun MA, MS¹; Rimawi, Ramzy MD^1,4; Buchman, Timothy G. PhD, MD, MCCM^1,5; Fisher, Lisa MHA^1,5; Bakshi, Vishal PA-C, FCCM¹; Zellinger, Mary MN, ANP, FCCM, FAAN^1,3; Coopersmith, Craig M. MD, MCCM^1,5. The Coronavirus Disease 2019 Pandemic Impacts Burnout Syndrome Differently Among Multiprofessional Critical Care Clinicians—A Longitudinal Survey Study. Critical Care Medicine: March 2022 - Volume 50 - Issue 3 - p 440-448 doi: 10.1097/CCM.0000000000005265

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