O músculo esquelético é um componente imprescindível do nosso sistema neuroimunoendócrino, seu decréscimo está associado ao desenvolvimento de obesidade, osteoporose, resistência à insulina e diabetes tipo II. A sarcopenia é tida como uma síndrome geriátrica complexa caracterizada pela perda progressiva e generalizada da área de secção transversa do músculo esquelético, resultando em incapacidade física, redução da qualidade de vida e aumento da mortalidade.
Com o envelhecimento, é inevitável que ocorra a perda de massa muscular e, consequentemente, isso compromete o desempenho físico. O processo tende a começar antes mesmo dos 40 anos e é conhecido como sarcopenia.
A ingestão de proteínas é um fator crucial para a manutenção da massa muscular. Contudo, ingerir quantidades ideais se torna um desafio diário, principalmente para pessoas mais velhas. Além disso, existem outros nutrientes que são fundamentais para a saúde locomotor e que a ingestão diária é uma necessidade.
Agora, iremos ver alguns ativos primordiais para a saúde e manutenção do sistema muscular.
Ativos fundamentais para a saúde dos músculos.
Aminoácidos de cadeia ramificada (BCAAs):
Os BCAAs são constituídos por leucina, isoleucina e valina, aminoácidos essenciais que não são sintetizados pelo corpo e devem ser adquiridos por meio da dieta. Sua importância na regulação do metabolismo proteico e no estímulo à síntese muscular tem sido objeto de diversos estudos científicos.
Estudos recentes demostraram que a leucina, em particular, desempenha um papel crucial na ativação da via mTOR, um regulador chave da síntese proteica muscular. A ativação dessa via promove a tradução de sinais anabólicos, resultando em um aumento na produção de proteínas musculares. Além disso, os BCAAs, em conjunto, exercem efeitos benéficos na redução da degradação proteica, contribuindo para um equilíbrio positivo no balanço proteico.
No contexto da sarcopenia, a suplementação com BCAAs tem sido associada a benefícios significativos. Estudos clínicos indicam que a ingestão adequada de BCAAs, especialmente leucina, pode atenuar a perda muscular relacionada à idade, melhorar a força muscular e preservar a função física em idosos. A suplementação com BCAAs também tem mostrado ser eficaz em potencializar os efeitos positivos do exercício resistido, uma intervenção crucial no manejo da sarcopenia.
Zinco:
O zinco, um oligoelemento essencial, emerge como um fator crucial na manutenção da saúde muscular e na mitigação da sarcopenia. Sua presença é imperativa na regulação de processos bioquímicos, incluindo a síntese proteica e a ativação de enzimas antioxidantes.
A participação direta do zinco na síntese de proteínas musculares é bem documentada em estudos científicos, evidenciando sua importância para a preservação da massa muscular. A deficiência de zinco, por sua vez, tem sido associada a comprometimentos na funcionalidade muscular, realçando a relevância desse micronutriente na promoção da saúde muscular.
O mineral apresenta alto poder antioxidante, ou seja, combate os radicais livres, impedindo que as células sofram lesões, mutações ou degeneração. De uma forma mais prática, ele previne inflamações, promove desintoxicação e evita envelhecimento precoce dos músculos e de diversos outros órgãos do corpo.
Vitamina E:
A vitamina E, família de compostos lipossolúveis, desempenha um papel vital como antioxidante, protegendo as membranas celulares musculares contra o estresse oxidativo. Estudos científicos corroboram a capacidade da vitamina E de reduzir a inflamação e melhorar a eficiência muscular. A ação preventiva da vitamina E na sarcopenia é evidenciada pela sua capacidade de proteger as células musculares contra os efeitos deletérios dos radicais livres.
Portanto, a inclusão adequada de vitamina E na dieta revela-se como uma estratégia promissora para a prevenção e tratamento da perda de massa e função relacionada com a idade. Esta vitamina influência o músculo esquelético e funciona através do seu papel como agente antioxidante e anti-inflamatório exógenos.
Vitamina C:
vitamina C desempenha um papel integral na proteção muscular contra danos oxidativos. Sua ação como antioxidante é respaldada por evidências científicas que destacam a capacidade da vitamina C de neutralizar radicais livres, protegendo assim as células musculares. Além disso, a vitamina C contribui para o reparo muscular, estimulando a síntese de colágeno. Pesquisas indicam que a vitamina C pode facilitar a recuperação muscular pós exercício, revelando seu potencial na prevenção da sarcopenia e no suporte à saúde muscular.
Desse modo, a vitamina C também é usada pelo organismo para o crescimento e reparo de tecidos como tendões, ligamentos e até vasos sanguíneos. Além do mais, a vitamina C auxilia na absorção de ferro, que contribui para a nossa força muscular.
A importância da suplementação com Algi Muscular para auxiliar na manutenção da massa muscular.
O papel da nutrição é considerado um dos fatores ambientais mais fortes e ajustáveis que poderiam ser usados para reduzir a carga de doenças durante toda a vida de um indivíduo. Portanto, a ingestão e o metabolismo adequados de nutrientes fornecem um desempenho muscular equilibrado e saudável. Nesse sentido, as deficiências de nutrientes essenciais para a manutenção da massa muscular vêm sendo associadas com o agravamento e à prevalência de muitas alterações no metabolismo, como perda da força muscular, inflamação dos músculos, fadiga e sarcopenia.
E foi pensando nisso que lançamos o Algi Muscular, um suplemento alimentar em pó desenvolvido a partir da associação dos aminoácidos essenciais de cadeia ramificada (BCAAs) juntamente com as vitaminas B6, C, D, E e os minerais Zinco e Magnésio. Além de um agradável sabor de frutas vermelhas, Algi Muscular é livre de glúten, açúcar e lactose, sendo indicado para adultos mais velhos e idosos.
Conclusão
Diante do que foi visto, devemos considerar que todos os nutrientes abordados são valorosos para a manutenção dos músculos. No entanto, garantir outros ativos que também são importantes como a L-valina, L-isoleucina, vitamina D, vitamina B6 e magnésio em quantidades notáveis por meio da alimentação pode se tornar um grande desafio. Nesses casos, o uso de suplementação se torna fundamental para todos esses cuidados.
Em vista disso, conhecer o Algi Muscular é escolher um suporte de alta qualidade que auxilia no funcionamento muscular e na manutenção da massa muscular de adultos e idosos.
Referências
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