Níveis insuficientes de vitamina D (ou vitamina D3) são observados em quase metade da população mundial. Essa infeliz realidade pode ser atribuída ao estilo de vida e fatores ambientais que reduzem a exposição das pessoas à luz solar, a qual é fundamental para a produção de vitamina D.Essa prevalência exagerada de hipovitaminose D é um …
A realização de sessões regulares de exercícios físicos como a corrida traz consigo uma série de benefícios a curto, médio e longo prazo para todos aqueles que possuem tal hábito, como melhora na sensibilidade à insulina, redução da gordura corporal, pressão arterial e concentrações de triglicerídeos, LDL e colesterol total, aumento da massa óssea, potência …
O papel da nutrição na função imunológica Uma nutrição adequada e apropriada é necessária para que todas as células funcionem de maneira ideal, incluindo as do sistema imunológico. Um sistema imune “ativado” aumenta, ainda mais, a demanda por energia durante os períodos de infecção, com maior gasto de energia basal durante a febre, por exemplo. …
A pele é o maior órgão do corpo humano, representando um sexto do peso corporal total, e sua principal função é atuar como uma barreira química e física contra agentes ambientais externos nocivos, como patógenos, exposição à radiação ultravioleta (UV), ameaças químicas, mudanças de temperatura e até desidratação. A radiação UV solar pode interagir com …
Um fato irrefutável é que a beleza nasce de dentro para fora. Não é por acaso que a conexão entre nutrição, os efeitos do tempo e as condições de pele têm sido amplamente estudada ao longo dos anos, desde os tempos mais antigos até os atuais. O envelhecimento cutâneo consiste em dois processos didaticamente independentes, …
O clima tropical e a ideia de beleza associada ao bronzeamento, são incentivos para a exposição ao sol de forma prolongada. No Brasil, o câncer de pele não melanoma é o tumor mais frequente em ambos os sexos. O que tem preocupado o Instituto Nacional de Câncer é que crianças se expõem ao sol três …
Hábitos alimentares inadequados tendem a contribuir com o aparecimento de doenças prejudiciais a saúde mental Não é nenhuma novidade que uma dieta rica em alimentos integrais, legumes, frutas, frutos do mar, carne magra, nozes e leguminosas, fornece nutrientes essenciais à manutenção de uma saúde mental equilibrada. O problema é que nem sempre é possível organizar …
À medida que os anos vão passando, nosso organismo sofre inúmeras alterações importantes, incluindo decréscimo dos níveis de hormônios sexuais, como testosterona e estradiol, piora da visão, queda na produção de colágeno, redução da massa óssea e diminuição da resposta à estímulos anabólicos. Embora faça parte do curso natural da vida, a ciência tem buscado, …
Com o aumento natural das temperaturas no verão, há uma mudança de comportamento nas pessoas que passam a praticar mais atividades ao ar livre. Nessa época do ano, a radiação solar é mais intensa, o que aumenta os riscos de queimaduras, manchas e demais problemas, tendo que redobrar os cuidados com a pele. Dessa maneira, …
Em tempos de pandemia, muitas pessoas foram movidas ao trabalho remoto. Assim, de uma hora para outra, pessoas se viram precisando trabalhar, cuidar dos filhos e da casa ao mesmo tempo. O resultado disso: altos níveis de estresse, ansiedade, insônia e em casos mais graves a síndrome de Burnout. Apenas para efeito de ilustração, a …
