Para garantir uma boa saúde da mãe e do bebê, alguns cuidados nutricionais no período gestacional são essenciais.
Durante a gravidez diversas alterações fisiológicas acontecem no corpo da mulher, já que milhões de novas células estão sendo formadas. Por isso, existem diversos cuidados nutricionais no período gestacional que são importantes para manter mãe e bebê saudáveis.
Nesse período, é importante observar que tanto o exagero quanto a carência na alimentação precisam ser acompanhados de perto para evitar qualquer desequilíbrio.
Antes de saber quais são os principais cuidados nutricionais no período gestacional, é importante você saber que a necessidade de nutrientes varia entre os trimestres da gestação. No entanto, não se esqueça de que uma dieta balanceada é essencial durante todos os 9 meses!
Quais os nutrientes mais importantes em cada fase da gestação?
- 1º trimestre
Durante os 3 primeiros meses de gestação, alguns nutrientes são extremamente importantes.
Um deles é o Ácido Fólico, que pode ser consumido com mais frequência inclusive antes da gravidez. Ele atua na formação do tubo neural do feto, que vai dar origem ao cérebro e medula espinhal, e por isso ele é tão importante.
Embora ele possa ser consumido através da dieta, muitas vezes esses níveis não são suficiente. Assim, o médico pode recomendar uma suplementação adequada.
- 2º trimestre
Nesse período da gestação, a vitamina C é muito importante porque ela age na formação do colágeno – que ajuda a compor pele, ossos e cartilagem – e também aumenta a absorção de ferro.
Além dessa vitamina, outros elementos são essenciais nessa fase, como o magnésio, que ajuda na formação dos tecidos corporais e o ferro, fundamental para o transporte de oxigênio pelo corpo.
- 3º trimestre
Durante os 3 últimos meses de gestação, um dos elementos principais da dieta deve ser o cálcio.
Ele tem um papel fundamental na formação óssea do bebê e ainda contribui para a saúde óssea da mãe. Além disso, ele tem um papel de destaque: é ele que auxilia na produção do leite materno.
O cálcio pode ajudar também no sistema circulatório, mantendo uma boa pressão e batimentos cardíacos adequados.
Anote: nutrientes mais importantes durante a gestação
- Ferro
O ferro tem a função de transportar oxigênio para diversas partes do corpo, mas principalmente o cérebro. Por isso, sua carência pode causar problemas no desenvolvimento cerebral do bebê e anemia.
Além de alimentos como carnes, ovos, feijão e verduras, o ferro pode ser obtido através de suplementação, como o Rubralong, que atua na reposição desse nutriente.
Para melhorar ainda mais a absorção desse nutriente, é recomendado também consumir em conjunto alimentos ricos em vitamina C, como frutas cítricas, tomate e verduras.
- Vitamina A
A vitamina A atua principalmente no sistema imunológico e no desenvolvimento celular do feto. Por isso, ela é essencial para o crescimento do bebê e na formação dos seus ossos e dentes.
Para ingerir essa vitamina, além dos polivitamínicos como Adeplexe Glineon, você pode consumir alimentos como leite e derivados, fígado, folhas verdes, batata doce e frutas como laranja, manga e mamão.
- Vitamina D
A vitamina D é responsável por absorver o cálcio no nosso corpo. Por isso, manter uma boa ingestão de ambos é importante para a formação óssea do bebê e da mãe.
Além disso, uma exposição regular ao sol estimula a produção dessa vitamina e pode ser muito benéfico para a manutenção da saúde a longo prazo.
- Zinco
O zinco é um elemento muito requisitado pelo bebê durante a gestação, o que pode gerar uma carência desse nutriente pela mãe. Por isso, é importante repor o zinco nas doses adequadas, já que ele atua no desenvolvimento cerebral do bebê durante todas as fases da gestação.
O papel dos suplementos nos cuidados nutricionais no período gestacional
Uma alimentação equilibrada é o primeiro passo para garantir todo o consumo de vitaminas e minerais nos níveis essenciais. No entanto, muitas vezes isso não é possível devido ao metabolismo da gestante ou seu estilo de vida.
Por isso, o uso de suplementos nutricionais especiais como o Foliane, é essencial para garantir a nutrição adequada. Esse suplemento supre as necessidades diárias de vitaminas e minerais da mulher nessa fase, com uma associação de ácido fólico e outros nutrientes.
