A principal função da gravidez é permitir o crescimento e desenvolvimento do bebê. Todas as mudanças que ocorrem no corpo da mãe têm como objetivo permitir esse crescimento, bem como o desenvolvimento da placenta para nutrir e sustentar a gravidez. Durante o período da gestação, o corpo vai se modificar lentamente, preparando-se para o parto e para a maternidade. A gestação é um fenômeno fisiológico e, por isso mesmo, sua evolução se dá, na maior parte dos casos, sem intercorrências.
O período da gestação exige alguns cuidados da mulher. Durante este momento, é necessária atenção com a saúde para se ter uma gravidez com mais disposição e conforto. No entanto, alguns sintomas são comuns na gravidez, mas nem todas as mulheres os apresentam. O atraso menstrual é geralmente o sinal que mais chama a atenção da mulher para a possibilidade de uma gravidez. Além disso, pode-se perceber os seguintes sinais e sintomas, como enjoos e vômitos, mais sono, aumento da sensação de cansaço, mais fome e outros.
Confira os 4 principais cuidados que se deve ter durante a gestação
1. Tenha uma alimentação saudável
Durante a gestação, o corpo da mulher passa por diversas mudanças metabólicas e fisiológicas, necessitando criar hábitos saudáveis para o desenvolvimento do feto. Por isso, a alimentação é um dos fatores mais importantes para a saúde da mãe e do bebê, pois uma dieta desequilibrada pode levar ao desenvolvimento de diabetes gestacional e doenças cardiovasculares mais tarde na vida.
Com isso, a dieta saudável durante esse período pode ser alcançada através de uma variedade de cuidados nutricionais como: Consumir uma maior ingestão de vegetais e frutas de preferência crus e como entrada; dar escolha a alimentos fortificados como ferro, folato e vitamina A; ingestão hídrica de no mínimo 2 litros de água por dia; evitar o consumo exagerado de óleo, sal e açúcar; evitar deitar-se após as grandes refeições e outros.
2. Realize o pré-natal
O pré-natal são cuidados que podem variar para cada mulher, o período ideal é a partir da confirmação de gravidez. E encontrar um médico obstetra de confiança é o primeiro passo, já que ele irá acompanhar de perto toda a gestação. Portanto, investir em um pré-natal bem assistido é o segredo para ajudar no desenvolvimento do bebê e preservar a saúde e segurança da mãe, tendo em vista que os exames exigidos neste período podem prevenir ou detectar patologias maternas e fetais que possam afetar a criança ou o seu desenvolvimento no útero, além de certificarem que a saúde da gestante está em dia.
Dessa maneira, um dos exames que devem ser feitos são o Hemograma, onde o médico irá avaliar os riscos de anemia da mulher, sendo um exame bastante comum durante a gestação. Outro tipo de exame fundamental nesse período é a Ultrassonografia Obstétrica, que é composto por vários tipos de ultrassom, permitindo avaliar as condições da placenta, a quantidade de líquido e a posição do bebê dentro do útero.
Fazer o pré-natal de forma correta, ajuda a gestante a ter uma gravidez saudável e um parto tranquilo, tendo diversos conhecimentos com o uso de medicações que podem afetar direta ou indiretamente o bebê na gestação e durante o nascimento.
3. Cuide da saúde mental
Um dos principais motivos que levam as gestantes a terem mudanças em sua saúde mental é a questão hormonal. Os hormônios da gravidez são bem mais intensos e podem fazer com que as mulheres apresentem mudanças de humor e vários outros sinais, como queda na energia e na produtividade. Além disso, as mudanças no corpo e os medos para o futuro também contribuem para que a saúde mental seja prejudicada.
Diante disso, alguns hábitos podem ajudar a mulher a ter uma gestação mais tranquila, física e emocionalmente como: Fazer exercícios físicos, de acordo com orientações médicas; ler sobre a maternidade; conversar com mulheres que já passaram ou estão passando pela mesma experiência; expressar seus sentimentos com sinceridade para o profissional que estiver no acompanhamento; fortalecer vínculos com familiares e amigos e outros.
4. Movimentar o corpo
O exercício físico regular durante a gravidez é fundamental e traz inúmeros benefícios, já que está ligado com a melhora da circulação sanguínea, funcionamento do intestino e bem-estar em geral. Afinal, a atividade física proporciona qualidade de vida, auxilia no controle de peso, protege contra dores lombares, além de melhorar o humor e a autoestima.
Posto isso, é ideal que toda mulher se mantenha ativa durante a gravidez, e recomenda-se 150 minutos de atividade aeróbica moderada dividida entre os dias da semana. Portanto, exercícios como a natação, ioga, pilates, corrida e musculação são extremamente essenciais durante esse período, pois são considerados exercícios que irão trazer equilíbrio entre saúde física e mental. Geralmente, a melhor opção é sempre consultar o médico antes de iniciar qualquer prática de exercício, e recomenda-se que os exercícios físicos sejam praticados após o terceiro mês de gestação, pois o primeiro trimestre é o período de maior risco de aborto espontâneo.
Nutrientes indispensáveis durante o período de gravidez
- Ácido Fólico: A deficiência de ácido fólico no inicio da gravidez aumenta significativamente o risco de defeitos no tubo neural do feto em desenvolvimento, e um dos papéis benéficos do folato se dá na formação da medula espinhal e do cérebro do bebê;
- L-Metilfolato de Cálcio: O metilfolato é um nutriente fundamental na produção e manutenção dos glóbulos vermelhos e brancos do bebê, auxiliando para o desenvolvimento e fechamento do tubo neural. Logo, o metilfolato é a forma ativa do ácido fólico, sendo mais absorvido em até 2 vezes;
- Vitamina A: Essa vitamina se torna crucial para a manutenção do sistema imunológico do bebê, além de trazer benefícios na visão noturna materna e da saúde ocular fetal;
- Vitamina B6: Desempenha funções importantes nos cuidados de pré-eclampsia, na redução de náuseas durante a gravidez e na prevenção de nascimento prematuro;
- Riboflavina: A sua deficiência pode ocasionar o surgimento de diabetes mellitus gestacional e hipertensão, desempenhando um importante papel no desenvolvimento e crescimento dos tecidos do bebê;
A importância da suplementação em mulheres gestantes
As deficiências de micronutrientes são frequentemente intensificados durante a gravidez devido ao aumento das exigências energéticas e nutricionais do bebê, pois o corpo da gestante entrega para o feto tudo o que ele precisa para se desenvolver, causando diversos resultados adversos para a gestante. Por isso, as mulheres que planejam engravidar devem tomar suplementos de micronutrientes essenciais antes e durante a gravidez, principalmente ao longo das primeiras semanas de gestação, que são as mais importantes para a programação metabólica do bebê.
O período de maior vulnerabilidade ocorre durante a quarta semana de desenvolvimento, quando a mulher geralmente não sabe que está grávida. Por esta razão, as mulheres em idade fértil e com planejamento de engravidar devem tomar suplementos de ácido fólico, sendo iniciada 5 a 6 meses antes da concepção, pois o ácido fólico adequado está associado no desenvolvimento do sistema nervoso central do bebê e na diminuição do risco de parto prematuro.
Nesse período, também há um aumento considerável na demanda de Vitamina A, principalmente no terceiro trimestre devido ao acelerado desenvolvimento fetal nessa fase. Com isso, é de extrema importância que a suplementação orientada seja feita, além de ser essencial para o desenvolvimento morfológico e funcional, exercendo efeitos sistêmicos no esqueleto e em diversos órgãos do bebê.
Conclusão
A gestação é uma etapa única na vida de uma mulher, provoca um misto de emoções inexplicáveis e, certamente, exige uma série de cuidados. Por isso, para ter uma gravidez saudável, a gestante deve mudar hábitos na alimentação, no estilo de vida e realizar exercícios físicos com acompanhamento profissional. No entanto, além dessas mudanças, outras como o uso de suplementação devem estar presentes na vida da futura mãe, pois para garantir alguns nutrientes essenciais em quantidades notáveis por meio da alimentação pode se tornar difícil. Nesses casos, o uso de suplementos se torna crucial para uma gestação tranquila e segura.
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Referências
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