Aproximadamente aos 50 anos, ocorre uma mudança significativa no corpo feminino conhecida como menopausa, que é causada pela redução fisiológica na produção de hormônios pelos ovários. Essa transição traz consigo uma série de sintomas, como fogachos (ondas de calor súbitas), suores intensos, alterações de humor e secura vaginal, entre outros.
Além da diminuição hormonal, durante a menopausa também ocorrem alterações no organismo que resultam na redução de micronutrientes, incluindo a vitamina D.
Ficou curioso(a) para saber mais? Então, mergulhe nessa leitura para entender os detalhes que fazem essa molécula ser única e essencial para a saúde geral do nosso corpo.
O Que é a Menopausa?
Durante a menopausa, os ovários reduzem a produção dos hormônios sexuais femininos, estrogênio e progesterona. Essa diminuição hormonal leva a várias alterações no corpo feminino. Os ovários começam a produzir menos óvulos, resultando em ciclos menstruais irregulares. Eventualmente, os ciclos menstruais param completamente.
O uso de suplementos para menopausa apresenta inúmeras aplicações práticas, fazendo também com que a série de sintomas físicos e emocionais que ocorrem nesta fase do corpo feminino diminua.
Quais os benefícios da Vitamina D?
A vitamina D desempenha diversos papéis benéficos no corpo durante a menopausa. Aqui estão alguns dos principais benefícios:
- Saúde óssea: A vitamina D é essencial para a absorção e utilização adequadas de cálcio, um mineral crucial para a saúde dos ossos. Durante a menopausa, há uma diminuição dos níveis de estrogênio, o que pode levar a uma perda acelerada de massa óssea. A vitamina D auxilia na absorção intestinal de cálcio, ajudando a manter a densidade mineral óssea e reduzindo o risco de osteoporose e fraturas.
- Saúde muscular: A vitamina D também desempenha um papel importante na saúde muscular. Durante a menopausa, a diminuição dos níveis hormonais pode resultar em perda de massa muscular e força. Contribuindo para a função muscular adequada e pode ajudar a preservar a massa muscular, reduzindo o risco de fraqueza e quedas.
- Saúde cardiovascular: Durante a menopausa, há um aumento do risco de doenças cardiovasculares, regulando a pressão arterial, melhorar a função endotelial (a camada interna dos vasos sanguíneos) e reduzir a inflamação, fatores que estão associados a um menor risco de doenças cardiovasculares.
- Sistema imunológico: É importante para a função adequada do sistema imunológico. Durante a menopausa, as alterações hormonais podem afetar a resposta imunológica, aumentando o risco de infecções e doenças autoimunes. A vitamina D desempenha um papel na regulação do sistema imunológico, ajudando a fortalecer a resposta imune e a reduzir a inflamação.
Riscos por Conta da Deficiência da Vitamina D
A deficiência de vitamina D tem sido associada a um maior risco de desenvolvimento de doenças crônicas, incluindo doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, doenças autoimunes e certos tipos de câncer. Durante a menopausa, as mulheres já estão suscetíveis a alguns desses problemas de saúde, e a falta de vitamina D pode aumentar ainda mais esses riscos.
Os sintomas típicos da menopausa, como fogachos súbitos, suores intensos, alterações de humor e secura vaginal, podem ser agravados pela deficiência de vitamina D. A suplementação de vitamina D pode ajudar a aliviar esses sintomas e melhorar o bem-estar geral durante essa fase de transição.
Como Agem no Nosso Corpo
A absorção da vitamina D pelo corpo envolve um processo complexo que ocorre principalmente no trato gastrointestinal.
A primeira fonte de vitamina D é a exposição da pele à luz solar. Quando a pele é exposta à radiação ultravioleta B (UVB) presente na luz solar, um composto precursor chamado 7-dehidrocolesterol é convertido em vitamina D3 (colecalciferol). Essa forma de vitamina D3 sintetizada na pele é então convertida em sua forma ativa por reações subsequentes no fígado e nos rins.
No intestino delgado, a vitamina D (tanto a sintetizada na pele como a proveniente da dieta) passa por um processo de absorção. A absorção ocorre principalmente no duodeno e no jejuno proximal. A presença de gordura na dieta é importante para a absorção eficiente da vitamina D, pois é uma vitamina lipossolúvel. Portanto, a vitamina D é absorvida junto com as gorduras e passa para as células do revestimento intestinal.
Como Melhorar a Imunidade?
Fortalecer a imunidade ajuda a evitar doenças como gripes e resfriados. Entretanto, o que poucos sabem é que a mudança de hábitos simples, como ter mais horas de sono ou iniciar atividades físicas também auxiliam bastante as células do corpo a se defenderem.
O sistema imunológico do nosso organismo é um conjunto de células, proteínas, tecidos e órgãos que nos defendem de agentes externos, como vírus e bactérias. Mas se ele não tiver uma manutenção adequada, a nossa imunidade fica baixa e qualquer chuva consegue nos derrubar.
- Consumir de Vitaminas;
- Pegar Sol;
- Ingerir água;
- Praticar exercícios físicos;
- Cuidar do sono.
Conclusão
Com isso se torna importante ressaltar que a absorção da vitamina D pode ser afetada por diversos fatores, como a idade, a saúde do trato gastrointestinal, o uso de certos medicamentos e condições médicas específicas. A deficiência de vitamina D pode ocorrer quando a exposição solar é insuficiente, a ingestão dietética é inadequada ou quando há problemas na absorção, conversão ou utilização da vitamina D pelo organismo.
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Referências
Silva, A. B., Santos, C. D. S., & Pereira, R. M. R. Vitamina D na menopausa: importância e benefícios. Revista Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia, 42(5), 292-298, 2020. Disponível em: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7278294/ SILVA, A. B.; SANTOS, C. D. S.; PEREIRA, R. M. R. Vitamina D na menopausa: importância e benefícios. 2020. Disponível em: https://www.scielo.br/j/abem/a/fddSYzjLXGxMnNHVbj68rYr/?lang=pt. Cuidados pela Vida. Menopausa e vitamina D: a importância para a saúde óssea. Cuidados pela Vida,. Disponível em: https://cuidadospelavida.com.br/saude-e-tratamento/doencas-dos-ossos/menopausa-vitamina-d.
